| Groupe 1 | Temps au 400m NL < 7min | Vitesse moyenne > 29-30 km/h | – | |
| Groupe 2 | Temps au 400m NL > 7min | Vitesse moyenne autour de 25-27 km/h | |
| Groupe 3 | Temps au 400m < 13min et 100m < 3min | Vitesse moyenne autour de 22-24km/h) | |
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| (1) Natation : L’équipe encadrante vous proposera individuellement, en fonction de votre niveau, à participer à la séance du mercredi dédiée au travail technique, ce potentiellement au détriment de la séance du lundi en fonction de l’affluence. Si votre niveau est jugé comme insuffisant, au delà de 3min au 100m et 13min au 400m, l’équipe encadrante vous orientera vers des cours auprès du CAP ou de l’ANS pour vous permettre de progresser avec un encadrement adapté avant de pouvoir intégrer les séances de groupe du club. | |
| (2) Vélo : La sécurité étant primordiale, si votre niveau est jugé comme insuffisant, l’équipe encadrante vous proposera du travail individuel (technique/puissance), avant de pouvoir rejoindre les sorties en groupe. | |
| (3) Course à pied : Si votre niveau est jugé insuffisant pour intégrer la séance du mardi réalisée hors stade (allure moyenne de 11km/h), l’équipe encadrante vous recommandera de réaliser le programme indiqué de manière individuelle. | |