Entrainements

Programme semaine 37/38

Mardi 10
1h + 8 lignes droites progressives 
Jeudi 12
20mn + 12x200m R100m
Samedi 14
1h + 4x30"/30"
Mardi 17
40mn + 10x1' R30"
Jeudi 19
20mn + 10x500m R1'20
Samedi 21
1h + 4 lignes droites progressives

PROGRAMME CAP DU 22/06 AU 03/07

Mardi 22
25mn + 1 à 2x(8’+ 6’+ 4’+ 2’ R2’)
 
Jeudi 24
25mn + 20x400m R1’20
 
Samedi 26
1h15 + 4 lignes
 
Dimanche 27
Séance de côtes
 
Mardi 29
40mn + de 20’ à 40’ progressifs
 
Jeudi 31
25mn + 1 à 2x(600m + 800m + 400m + 200m R2’) R3’
Samedi 2
1h15 + 4 lignes
 
Dimanche 3
Cotes ou footing 1h30