Le Sénart Triathlon et RMA Paris Triathlon ont organisé un petit championnat sur la plate-forme de vélo virtuel « ZWIFT » et proposé aux clubs de triathlon d’Ile de France de participer à 5 courses de différent type (montagne, contre la montre, avec ou sans drafting, …).
Aujourd’hui, c’était la dernière course et il fallait défendre notre 4ème place au classement général par équipe, sous la pression d’autres clubs en progression.
Cette dernière course n’était pas facile (comme toutes les autres d’ailleurs !) – 30kms à chercher sa place dans les pelotons et essayer de ne pas décrocher sur les 3 petites bosses et pour finir, 7kms d’ascension.
On n’a pas démérité !
Globalement, du très bon niveau qui a permis de conserver cette 4ème place (sous réserve des résultats définitifs) et aussi à l’équipe 2 de prendre pas mal de points !
Alors il y a une recette pour en arriver là :
Ingrédients :
- 10 à 12 personnes, homme ou femme, labellisés ECS Triathlon (on peut varier la provenance mais il faut que ca reste du « local »…)
- Autant de home-trainers bien réglés et de ventilo bien orientés
- 10 à 12 litres d’eau
Préparation :
- Un peu avant le début de la course, faites réchauffer progressivement avec un petit WORKOUT
- 20 secondes avant le départ, régler sur puissance maximale
- Bien remuer pendant 40 à 60 minutes et maintenir la plaque à sa puissance de seuil fonctionnel
- Vérifier de temps en temps le cardio et rajouter un peu d’eau toutes les 5 minutes
- Sortir, un par un, une fois la course terminée et éponger avec une serviette